Pratiche di Consapevolezza

Inspirando, so di essere vivo. Espirando, sorrido alla Vita in me e intorno a me.

Essere vivi è un miracolo. Starsene seduti a godere del proprio respiro che entra e che esce è già di per sé una forma di felicità: stai inspirando ed espirando, dunque sai di essere vivo ~ una cosa che merita di essere festeggiata!

La meditazione seduta Dunque è un modo per celebrare la vita con l’inspirazione e l’espirazione. È importante permettere al corpo di rilassarsi completamente. Non cercare di trasformarti in un Buddha: limitati a godere di stare seduto accettandoti come sei. Anche se nel tuo corpo c’è una certa tensione, anche se hai un po’ di dolore nel cuore, accettati come sei. Abbraccia il corpo e la mente con energia della consapevolezza del respiro, permettendoti di stare in una posizione rilassata e di godere del respiro.

Ispirando sono arrivato. e

Espirando mi sento a casa.

Non hai più bisogno di correre. La tua vera casa e nel qui e ora.

Sei solido e libero.

Pratiche di Consapevolezza

Thich Nhat Hanh