Pratiche di Consapevolezza

La meditazione seduta ha un grande potere di guarigione: seduti in meditazione possiamo stare con tutto ciò che abbiamo dentro in quel momento, che sia dolore, rabbia, irritazione, gioia, amore o pace. Stiamo con tutto quel che c’è senza farci travolgere: Lasciamo che ogni sentimento arrivi si fermi per un po’ e poi se ne vada.

Non abbiamo alcun bisogno di esercitare pressioni sui nostri pensieri, di reprimerli oppure di fingere che non ci siano; possiamo invece osservare i pensieri e le immagini che si presentano alla mente con occhi pieni di affetto e di accettazione; nonostante la tempesta che ci nasce dentro Siamo calmi silenziosi.

Sedendo e respirando in consapevolezza generiamo la nostra presenza autentica nel qui e ora, e la offriamo alla comunità e al mondo. È questo lo scopo di sedersi a meditare: essere qui, pienamenti vivi, pienamente presenti.

Thich Nhat Hanh

https://www.macrolibrarsi.it/libri/__pratiche-di-consapevolezza-thich-nhat-hanh-libro.php?pn=6294

Benedizioni Michela

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